拒绝 AI 焦虑！一个普通程序员的真实 AI 工作流（附成本账单）
作为一个没有大厂光环的普通 Node.js 程序员，我最初对 AI 的期待只是“少写两行代码”。
但当 AI 真的跳出聊天框，我发现事情变得有趣起来了：从辅助开发，到搭建属于自己的“赛博妹妹”，再到零基础写小说。
今天不谈宏大叙事，也不贩卖焦虑。只晒真实的账单和工作流，看看 AI 到底是为了提效，还是让我们更累？
我眼中的 AI
开始之前，还是先聊聊我自己对 AI 的理解。
之前在2025 终于在 AI 代码助手里找到了“Vibe”中谈了 AI 在开发方面带给我的影响。让我逐渐从“写代码”的角色变成“审代码”的角色。
从 AI 跳出网页聊天框的那一刻起，它就不再只是程序员的助手了。只要打开思路，AI 随时都能在写作、小说创作、图像生成、视频创作上成为你的助力。
我是如何使用 AI 工具的
作为打工人，工作和非工作时的 AI 工具的使用是完全不同的。
工作中，会出于合规安全的角度，使用上会有所限制；非工作时处理的任务种类更多，因此 AI 的使用上也更灵活。
下面分别介绍一下两种状态下的 AI 使用，但后文着重会围绕非工作时的使用。
工作时
工作时的 AI 工具自然是围绕着代码开发展开。出于合规和安全考虑，需要使用公司认为安全的工具。
- Cursor 辅助代码的开发/文档更新/测试用例生成。
- DeepSeek 用来帮助验证想法和资料的搜索。
- Google 用来进一步搜索资料和 AI 给出结果的验证。
非工作时
非工作时的 AI 工具主要围绕我自己的自媒体展开。AI 工具服务于公众号、小红书、抖音、少数派、掘金等内容创作上。内容以文本为主和代码一样也都存在 Github 上。
- Trae：辅助代码开发/小说创作/博客润色。（邪修用法：你以为 IDE 只能写代码？在我的工作流里，Trae 可是我的小说御用编辑...只要脑洞够大，就可以这么玩）。
- OpenClaw（赛博妹妹）：搜集和创作图文信息/对周刊点评/ GitHub 项目协助管理（给了权限）。
- 即梦：用来生成图文/知识卡片/公众号插图。
虽然养上了“龙虾”，但和网上经常听到的“龙虾”全自动工作流不同。我不会让 AI 去进行内容的发布甚至是草稿。
这么做的原因有以下几点：
- 内容的审核与修改。除了防止敏感词出现外，还要对内容进行删减和调整。
- 安全考虑。我不想让 OpenClaw 拥有我社交媒体的权限。万一泄漏，后果很可怕。
- 图片质量需要审核。尽管即梦 4.6 的图片生成能力很强，但仍然会有文字变形、风格不符等问题出现。最终还是需要人工干预。
- Token 成本控制。AI 工具最大的问题就是每一次对话/任务都会消耗 Token，尤其是图片生成的 Token 更贵。出于此考虑，我会让 AI 生成提示词然后我自己去即梦生成图片。
如何让 AI 融入自己的工作流
工作流并非一蹴而就，需要不断地迭代和优化。每个工作流的情况也不尽相同，因此需要实际情况实际分析。
AI 工具最主要的是代替重复的工作和弥补能力。
从这个角度来看，以我非工作时的任务举例，以下部分就是可以引入 AI 工具：
- 编码：代替了手工作业（重复性任务）。
- 内容搜索和创作：代替了手动搜索和内容创作（弥补能力、重复性任务）。
- 图片生成：弥补了能力。
因此可以先对自己的工作流进行一个梳理，找出哪些是重复的工作、哪些需要能力弥补。这些部分通常就可以引入 AI。
成本披露：AI 真的能赚钱吗？
给出结论之前，先来看看数据。
支出
先来一张 2 月 DeepSeek 的费用吧。
2 月由于使用上了 OpenClaw，DeepSeek 费用直接飙升到 55 块（大约一周 9.9 的咖啡钱）。这里仅供参考，是多是少需要因人而异（我曾在少数派读到过月订阅 5000 的文章）。
剩下的就是 Trae 和 即梦 的费用了。
- Trae（国际版）包年费用在 90 刀（每月 7.5 刀）。
- 即梦 当时为了 Seedance 2.0 开了包月，月费 69 元 。
- 腾讯云 99 的轻量应用，月费 8 元。
收入
很遗憾，除了公众号忽略不计的流量主收入外，并没有额外的收入。
所以，就目前来看 AI 并不能给“普通程序员”的我增加收入。下一次再看到 AI 副业赚钱的文案时，不妨先冷静一下再做决定。
而我也一直很好奇，那些“跑通”流程的人是如何覆盖住 Token 成本的。
思考：AI 是提效还是让你更累？
从结果来看，AI 确实能提效。
赛博妹妹（OpenClaw）能稳定地提供素材，让我从周更变成将尽日更，并且拓展了社交媒体。除了自媒体内容和一些插件开发外，还让我成功创作了两本小说（虽然没有人看）。这些事情或多或少都需要一些专业知识，在以前同时做这些是非常困难的。
但另一方面，提效节省出来的时间投入到新的任务中，除了事情变多，上下文的切换也会很耗精力。如果控制不好这点，就会让人变得更累。